A cidade de Rondonópolis continua sendo a mais populosa fora da Baixada Cuiabana, conforme o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). São 259.167 habitantes em 2024, ou seja, 14.256 moradores a mais do que os registrados no censo demográfico de 2022.
A cidade de Sinop, que é a segunda mais populosa do interior, tem população estimada em 216.029. Em 2020, conforme o IBGE, eram 196.312 moradores.
Outras cidades com mais de 100 mil habitantes são Sorriso, com 120.985 moradores, e Tangará da Serra, com 112.547 habitantes.
A estimativa do IBGE, divulgado na quinta-feira (29), mostra que, juntas, as 10 cidades mais populosas do interior somam 1.180.745 moradores, isto é, 77.309 moradores a mais do que na Baixada Cuiabana, cuja população é estimada em 1.103.436.
De acordo com o instituto, o cálculo que apontou a estimativa da população desses municípios foi feito com base nas revisões das projeções da população brasileira em 2024 e nos totais populacionais dos municípios enumerados pelos Censos Demográficos 2010 e 2022. (Fonte: Repórter MT)
Veja abaixo as dez cidades com maior número de habitantes do estado fora da Baixada Cuiabana:
| Cidade | 2010 | 2022 | 2024 |
| Rondonópolis | 189.975 | 244.911 | 259.167 |
| Sinop | 111.643 | 196.312 | 216.029 |
| Sorriso | 65.739 | 110.635 | 120.985 |
| Tangará da Serra | 81.918 | 106.434 | 112.547 |
| Primavera do Leste | 50.839 | 85.146 | 92.927 |
| Lucas do Rio Verde | 45.134 | 83.798 | 92.256 |
| Cáceres | 83.631 | 89.681 | 91.626 |
| Barra do Garças | 54.761 | 69.210 | 72.694 |
| Alta Floresta | 48.626 | 58.613 | 61.291 |
| Nova Mutum | 31.441 | 55.839 | 61.223 |
