Estamos vivendo uma grande onda de calor em pelo inverno, e isso faz imaginar como será o verão. O corpo todo é afetado pelo calor intenso, e abaixo vamos entender melhor qual é o impacto no coração. Ou seja, vamos tentar entender os efeitos cardiovasculares, riscos e cuidados com esse calor. Um artigo do ano passado da Universidade de Harvard nos apresenta esses efeitos, que vamos discutir a seguir.
Como o clima quente afeta o coração?
A exposição ao calor elevado não só aumenta o risco de exaustão pelo calor e insolação, mas também pode representar um fardo especial para a saúde do coração. As altas temperaturas estressam o sistema cardiovascular e fazem o coração trabalhar mais. Isso pode aumentar a chance de ataques cardíacos, arritmias cardíacas (batimentos cardíacos irregulares) e insuficiência cardíaca.
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental, a interação entre calor elevado e doenças cardiovasculares contribui para cerca de um quarto das mortes relacionadas ao calor. E quanto mais alta a temperatura, maior a ameaça.
Um estudo publicado na revista Circulation em 2020 analisou as taxas de mortalidade cardiovascular ao longo de sete anos no Kuwait, onde as temperaturas diurnas podem atingir mais de 40ºC nos meses mais quentes. Os pesquisadores descobriram uma ligação entre o aumento das temperaturas e o risco de mortes cardiovasculares, com a maioria ocorrendo entre temperaturas de 35 graus a 42 graus celsius.
Como o corpo libera calor?
Seu corpo foi projetado para liberar calor extra de duas maneiras principais, e ambas podem afetar o coração:
- Radiação – Quando o ar ao seu redor é mais frio que o seu corpo, você irradia calor extra para o ar. Este processo requer o redirecionamento do fluxo sanguíneo para que uma maior parte dele vá para a pele. Quando a temperatura do ar se aproxima ou excede a temperatura corporal, especialmente em condições de alta umidade, o coração precisa bater mais rápido e bombear com mais força para ajudar o corpo a dissipar o calor;
- Evaporação – A evaporação do suor ajuda a resfriar o corpo, afastando o calor da pele. Quando o ar está seco, isso funciona bem. Mas quando está quente e úmido, o suor fica na pele à medida que a temperatura do corpo aumenta. Em um dia quente e úmido, seu coração pode circular duas a quatro vezes mais sangue por minuto do que em um dia frio.
Ação de medicamentos é afetada
Alguns medicamentos destinados a ajudar o coração podem agravar os problemas em dias quentes. Por exemplo, os betabloqueadores retardam os batimentos cardíacos e prejudicam a capacidade do coração de circular o sangue com rapidez suficiente para uma troca de calor eficaz. Já os diuréticos aumentam a produção de urina e aumentam o risco de desidratação.
Como proteger a si mesmo e ao seu coração quando a temperatura sobe?
Embora a exposição a altas temperaturas e ondas de calor afete a todos, ter problemas cardíacos existentes aumenta o risco de doenças relacionadas ao calor e hospitalização. Portanto, é especialmente importante tentar seguir estratégias básicas para manter a calma, incluindo estas:
- Em dias muito quentes evite ficar exposto no sol;
- Ao optar por atividades físicas ao ar livre, lembre-se que a noite e o início da manhã costumam ser os horários mais frescos. Descanse na sombra sempre que possível;
- Hidrate-se de forma vigorosa durante a atividade física, tente beber 240 ml de água a cada 20 minutos.
- Mas se você tiver insuficiência cardíaca, pergunte ao seu médico quanto líquido você deve beber diariamente, pois os líquidos podem se acumular e causar inchaço. Se você toma diuréticos, pergunte quanto deve beber durante o tempo quente;
- Evite refrigerantes ou sucos de frutas de caixinha, que podem retardar a passagem da água do sistema digestivo para a corrente sanguínea;
- Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Embora a pesquisa seja limitada, alguns estudos descobriram que a ingestão excessiva de álcool pode aumentar o risco de insolação durante o tempo escaldante;
- Proteja a sua pele. As queimaduras solares afetam a capacidade do corpo de esfriar e aumentam a desidratação. Use um chapéu de abas largas, óculos escuros e roupas leves, de cores claras e largas. Além disso, aplique bastante protetor solar de amplo espectro ou proteção UVA/UVB. Reaplique a cada hora.
- Mantenha os treinos, mas proteja o coração:
- Procure treinar em horário fora do pico de calor: pela manhã cedo, até as 9h, e no fim da tarde, após as 17h;
- Use roupas leves e óculos escuros, caso faça atividade em ar livre. Procure a sombra;
- Passe protetor solar ou use camisa UV;
- Hidrate-se de forma vigorosa e não esqueça de usar isotônicos em atividade mais intensas.
Cuide-se! (Fonte: Eu Atleta/Saúde)
